Înscrie-te pentru un corp
sănătos și tonifiat
How you can
#BECOMESTRONGER
RĂMÂI MOTIVATĂ
Postez antrenamente noi regulat pentru a te menține motivat și responsabil. Nu te vei plictisi de rutina ta de antrenament.
PROGRAME DE ANTRENAMENT
Programele mele de antrenament sunt realizate pentru toate nivelurile de fitness pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele.
VIDEOURI UȘOR DE URMAT
Știi că te antrenezi corect cu videoclipurile mele ușor de urmat și instrucțiuni simple, pentru rezultate eficiente.
SFATURI NUTRIȚIONALE
Primesti sfaturi nutriționale personalizate pentru a îți completa antrenamentele și a atinge un stil de viață sănătos și echilibrat.
COMUNITATE
Alătură-te comunității mele pentru a împărtăși călătoria ta de fitness, a rămâne responsabil și a te conecta cu alții.
MESAJE PRIVATE
Trimite-mi mesaje direct în aplicație pentru a-mi pune orice întrebare ai putea avea și pentru a solicita conținutul tău preferat.
DESPRE
TEODORA MOLOCE
De la prima zi de mișcare, am știut că fitness-ul este calea mea spre echilibru între dorințe și realizări! Dorința de schimbare m-a motivat să depășesc eșecurile și să învăț ce funcționează pentru mine. De 7 ani, mă dedic dezvoltării personale, sănătății, fitness-ului și nutriției.
Am învățat din greșeli și am realizat că trebuie să urmez propria cale. Investind în studii și aplicând tot ce am învățat, am obținut progres. Consecvența aduce rezultate! Chiar dacă nu totul este perfect, important este să începi și să investești în tine.
Experiența mea personală îmi permite să ofer suportul necesar femeilor de orice vârstă pentru a începe acest drum. Programele mele de antrenament și nutriție sunt create pentru a te ajuta să obții rezultate eficiente.
Sunt aici să te susțin și să te ajut să-ți depășești limitele. Lasă-mi un mesaj și hai să reușim împreună!
DESCARCĂ
APLICAȚIA
FIT by TEO
PROGRAME PERSONALIZATE
REMODELARE CORPORALĂ
Obține un corp perfect
Programul de remodelare corporală este ideal pentru tine dacă vrei să-ți transformi corpul fără a pierde un număr mare de kilograme. Prin exerciții specifice și un plan de nutriție adaptat, vei tonifia mușchii, defini silueta și îmbunătăți compoziția corporală.
Pe lângă aspectul estetic, programul se concentrează pe creșterea forței și a rezistenței. Cu dedicare și perseverență, vei obține rezultatele dorite și te vei simți mai încrezătoare și împlinită!
Detalii program:
• 16 antrenamente full body accesibile online
• Tutoriale exerciții și încălzire/stretching
• Plan alimentar personalizat și diversificat
• Monitorizare pe WhatsApp și check-in
CREȘTERE MASĂ
Musculară
Programul de creștere în masă musculară online este perfect pentru tine dacă îți dorești să-ți dezvolți masa musculară și să-ți sculptezi corpul, chiar și de acasă. Prin intermediul unei aplicații dedicate, vei avea acces la antrenamente personalizate, adaptate obiectivelor și nivelului tău de pregătire.
Pe lângă exerciții, vei primi și un plan de nutriție specific, care să te ajute să-ți atingi necesarul caloric și să oferi mușchilor tăi toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru a crește.
• 12 antrenamente de hipertrofie
• Meniu personalizat creștere masă musculară
• Corectare dezechilibre musculare
• Video explicații
• Newsletter săptămânal
PLAN TONIFIERE
Silueta perfectă
Îți prezint programul meu de tonifiere, creat special pentru tine, care dorești să-ți transformi corpul și să obții un aspect mai ferm și definit. Acest program este perfect pentru cele care vor să-și fortifice și să-și sculpteze musculatura, fără a se concentra pe scăderea în greutate.
Cu antrenamente personalizate, vei lucra toate grupele musculare principale, folosind exerciții cu greutatea corpului și echipamente specifice. Programul nostru te ajută să-ți atingi obiectivele de tonifiere într-un mod eficient și sustenabil.
Un aspect esențial al programului este planul de nutriție adaptat nevoilor tale. Acesta te va ghida în alegerea alimentelor potrivite pentru tonifiere și menținerea masei musculare. Cu dedicare și perseverență, vei obține rezultatele dorite și te vei simți mai încrezătoare și împlinită în propriul corp.
Detalii program:
• 3-4 antrenamente pe săptămână, variate
• Antrenamente la sală sau acasă
• Echipament minim: gantere, elastice, benzi, saltea
• Suport pe WhatsApp
• Check-in săptămânal
• Durata: 8 săptămâni
PLAN NUTRIȚIONAL
PERSONALIZAT
Acest plan nutrițional personalizat este conceput pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele (slăbire, menținere, creștere masă musculară) și să adopți un stil de viață sănătos. Este potrivit pentru femei și bărbați de orice vârstă.
Durata programului: 6 săptămâni și include:
- 3 meniuri săptămânale diferite: meniurile se schimbă o dată la 2 săptămâni pentru a evita rutina.
- Meniu personalizat: în funcție de obiectiv, sex, vârstă, înălțime, greutate și preferințe alimentare.
- Suplimente și vitamine incluse în prețul de achiziție.
- Mese echilibrate: fără restricții, cu gramaje stabilite pe fiecare masă.
- E-Book cu rețete delicioase: pentru a-ți satisface toate poftele alimentare.
- Suport constant pe WhatsApp: pe tot parcursul colaborării.
Beneficii:
- Organizarea și planificarea meselor în avans pentru a atinge obiectivele tale.
- Atât slăbirea cât și creșterea masei musculare se fac în bucătărie, printr-un plan alimentar personalizat.
Acest plan este pentru tine dacă:
- Te-ai săturat de diete lipsite de gust.
- Îți dorești un plan care să îți susțină eforturile din sala de fitness.
- Îți dorești un stil de viață sănătos.
Abonează-te
LA NEWSLETTER
Rămâi la curent cu ultimele noutăți și sfaturi de fitness de la Teo! Abonează-te la newsletter-ul nostru pentru a primi antrenamente exclusive, sfaturi nutriționale și motivație direct în inbox-ul tău. Nu rata ocazia de a-ți îmbunătăți stilul de viață!
Recenzii
CLIENTI
Teo este antrenoarea mea de fitness de 3 luni și este absolut incredibilă! Are o energie pozitivă și mereu mă motivează. Adaptarea exercițiilor la nevoile mele a fost perfectă. Pe lângă antrenamente, este o prietenă adevărată. O recomand cu drag! ❤️
SIMONA B.
Antrenament Personal
Antrenamentele cu Teo sunt mult mai mult decât simple exerciții. Ea înțelege nevoile și dorințele mele, oferind un stil de viață nou și suport constant. Am descoperit plăcerea sportului fără restricții alimentare. Teo mă sprijină în fiecare pas, fie că e vorba de antrenamente, sfaturi nutriționale sau momente de stagnare. Recomand cu drag experiența Gymsis și pe Teo!
RALUCA B.
Antrenament Personal
Teo a transformat complet experiența mea la sală. Profesionalismul și entuziasmul ei m-au ajutat să creez o rutină perfectă. Atenția la detalii și adaptarea programului la nevoile mele sunt deosebite. Energia ei este contagioasă și menține motivația. Recomand cu căldură!
LOREDANA M.
Antrenament Personal
Intrebari?
Trimite-mi Mesaj:
